Dans Sağlık
SALSA KALORİ CETVELİ
Salsa dansı vücudun hareket ettirilmesi için büyük bir fırsattır. Aynı zamanda salsa yaparken vücudunuzdaki serotonin değerleri yükseldiği için genel olarak kendinizi daha iyi hissedersiniz. Dans adımlarınıza ve partnerinize ve müziğin ritmine odaklandığınız için günlük stresinizi atar ve rahatlarsınız. Sosyal olarak bir çok değişik yaş ve kültür grubundan insanlarla tanışır ve sosyalleşirsiniz.
Salsa Yaparak Kaç Kalori Yakarsınız? Kilonuz ve Kaç Dakika Yaptığınıza Bakarak Kaç Kalori Yaktığınızı Görebilirsiniz
| dk/kg |
45 kg. |
50 kg. |
55 kg. |
60 kg. |
65 kg. |
70 kg. |
75 kg. |
80 kg. |
85 kg. |
90 kg. |
95 kg. |
100 kg. |
| 5 |
22 |
24 |
26 |
29 |
31 |
34 |
36 |
39 |
41 |
43 |
46 |
48 |
| 10 |
43 |
48 |
53 |
58 |
63 |
67 |
72 |
77 |
82 |
87 |
91 |
96 |
| 15 |
65 |
72 |
79 |
87 |
94 |
101 |
108 |
116 |
123 |
130 |
137 |
144 |
| 20 |
87 |
96 |
106 |
116 |
125 |
135 |
144 |
154 |
164 |
173 |
183 |
192 |
| 25 |
108 |
120 |
132 |
145 |
156 |
168 |
180 |
193 |
205 |
217 |
229 |
241 |
| 30 |
130 |
144 |
159 |
173 |
188 |
202 |
217 |
231 |
246 |
260 |
274 |
289 |
| 35 |
152 |
169 |
185 |
202 |
219 |
236 |
253 |
270 |
287 |
303 |
320 |
337 |
| 40 |
173 |
193 |
212 |
231 |
250 |
274 |
289 |
308 |
327 |
347 |
366 |
385 |
| 45 |
195 |
217 |
238 |
260 |
282 |
303 |
325 |
347 |
368 |
390 |
411 |
433 |
| 50 |
217 |
241 |
265 |
289 |
313 |
337 |
361 |
385 |
409 |
434 |
457 |
481 |
| 55 |
238 |
265 |
291 |
318 |
344 |
371 |
397 |
424 |
450 |
477 |
503 |
529 |
| 60 |
260 |
289 |
318 |
347 |
375 |
404 |
433 |
462 |
491 |
520 |
548 |
577 |
| 75 |
325 |
361 |
397 |
434 |
469 |
505 |
541 |
578 |
614 |
650 |
686 |
722 |
| 90 |
390 |
433 |
477 |
520 |
563 |
606 |
650 |
693 |
737 |
780 |
823 |
866 |
| 105 |
455 |
506 |
556 |
607 |
657 |
707 |
758 |
809 |
860 |
910 |
960 |
1011 |
| 120 |
520 |
578 |
636 |
694 |
751 |
809 |
866 |
924 |
982 |
1040 |
1097 |
1155 |
Salsanın diğer faydaları:
Hareketliliğinizi ve esnekliğinizi artırır
Vücudunuzun esnekliğini ve çevikliğini artırır
Dayanıklılığınızı artırır
Genel olarak fit olmanızı sağlar
Gücünüzü ve kas yapınızı artırır
Koordinasyonunuzu artırır
Stresinizi azaltır
Uyku kalitenizi artırır
Kilo vermenizi sağlar
Eklem yerlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar
Bedenin genel duruşunun daha iyi ve hizada olmasını sağlar
Kontrol yeteneğinizi artırır
Hızınızı artırır
Kalçalardan, omuzlara kadar sallandığınız için kardiyovasküler sisteminize faydalıdır.
|
